Respiración lenta y profunda en la Relajación. Yoga
Nuestra consciencia de la respiración se inicia por reconocer a ésta tanto como la respiración física densa, como la fuerza vital del cuerpo y la mente, llamada "Prana".
La respiración lenta y profunda es una de las más comunes formas de respirar en yoga.
Este tipo de respiración se hace usando la capacidad total de ambos pulmones, en la inhalación y la exhalación, lentamente sin precipitarse llenando primero el estómago, luego los pulmones y por último las clavículas; para exhalar haciendo los mismos pasos inversamente.
Habitualmente en Yoga se respira a través de la nariz porque esto ayuda en el control de la respiración limpiando los canales energéticos.
La respiración lenta y profunda aporta los siguientes beneficios:
- Incrementa la fuente de oxígeno en el cuerpo, lo cual promueve la sanación física y emocional.
- Previene y disminuye el crecimiento de toxinas en los pulmones.
- Estimula la producción de endorfinas, químicos del cerebro, y combate la depresión.
- Expande la capacidad de los pulmones, lo cual constituye concentración, paciencia, flexibilidad y resistencia.
- Esto también incrementa la secreción de la glándula pituitaria, la cual desarrolla la intuición.
- Bombea el fluido de la espina dorsal al cerebro, lo cual incrementa la energía.
- Purifica la sangre.
- Ayuda a romper patrones de hábitos subconscientes, tales como inseguridades y miedo.
- Ayuda a combatir adicciones.
Inma M.L