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Las Cinco Fases de Yoga. Fase Mental.

Se distinguen cinco fases dentro de la relajación en la práctica de Yoga. Estas son las siguientes: muscular, articular, respiratoria, mental y emocional.

Fase mental yoga-

Se distinguen cinco fases dentro de la relajación en la práctica del Yoga. Estas son las siguientes:

  • muscular.
  • articular.
  • respiratoria.
  • mental.
  • emocional.

Fase Mental.

La relajación mental consiste en pedir a la mente que se concentre para experimentar diferentes sensaciones internas y para visualizar situaciones imaginarias.

Las sensaciones internas

Son sensaciones que se experimentan en una o varias partes del cuerpo, como la ausencia o el exceso de peso; el calor o el frío; la sensación de hormigueo; o la de aumento de volumen, prestar atención a los latidos del corazón, y al ritmo de esos latidos, por ejemplo, se puede jugar con las oposiciones.

Las visualizaciones imaginarias

Son un paso más en la relajación mental, se va describiendo situaciones y contextos imaginarios que trasladan a los alumnos, a un mundo de fantasía o a un universo simbólico.

Con la mente los alumnos pueden tocar, oír, caminar, volar, nadar, etc.

Podrán verse a sí mismos en situaciones diversas, tanto reales como imaginarias. Podrán descubrir emociones y sentimientos propios y ajenos, desarrollar su fantasía, su imaginación y su creatividad, conocerse mejor a sí mismo, etc.

Proceso durante la relajación

Lo esencial es ir sintiendo cada zona del cuerpo y relajándola en profundidad. No se trata de pensar sobre la misma o imaginarla, sino de sentirla y aflojarla.

Permanecer atento a la sensación de relajación: Después de haber relajado el cuerpo por zonas, se mantiene la atención bien establecida en el cuerpo y va uno recreándose más y más por la sensación de relajación, dejándose extasiar por ella.

 

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