Las Cinco Fases de Yoga. Fase Respiratoria. Solo Por Hoy. Terapias Complementarias.

 

FASES EN LA PRÁCTICA DE YOGA. SOLO POR HOY.

Se distinguen cinco fases dentro de la relajación en la práctica del Yoga. Estas son las siguientes:

• muscular.
• articular.
• respiratoria.
• mental.
• emocional.

FASE RESPIRATORIA

La respiración lenta y profunda constituye en sí misma un método de relajación, utilizando una correcta coordinación diafragmática y abdominal con el resto de los músculos de la respiración.

 

Para verificar si estás respirando correctamente, debes exhalar y poner las manos sobre el abdomen, con los dedos entrelazados, sin tensarlos. Cuando se inhale, el abdomen, al elevarse deberá separar las manos.

 

Es fundamental mantener durante todas las fases de la relajación una respiración lenta y profunda desde el abdomen, que debe subir y bajar con cada respiración, hundiéndose poco a poco con cada exhalación. Se debe sentir como se hincha y se reduce el abdomen.

PROCESO DURANTE LA RELAJACIÓN

Lo esencial es ir sintiendo cada zona del cuerpo y relajandola en profundidad. No se trata de pensar sobre la misma o imaginarla, sino de sentirla y aflojarla.

Practicar la relajación es un magnífico medicamento sin ninguna contraindicación y está al alcance de todas las personas.

Unos minutos de relajación consciente renuevan las energías, equilibran psicosomáticamente, previenen contra el estrés, la ansiedad o depresión. Cooperan en estar más centrado en uno mismo y poder afrontar las vicisitudes de cada día con mayor ecuanimidad.

APORTACIÓN DE LA RESPIRACIÓN PROFUNDA

• Incrementa la fuente de oxígeno en el cuerpo, lo cual promueve la sanación física y emocional.
• Previene y disminuye el crecimiento de toxinas en los pulmones.
• Estimula la producción de endorfinas, químicos del cerebro, y combate la depresión.
• Expande la capacidad de los pulmones, lo cual constituye concentración, paciencia, flexibilidad y resistencia.
• Esto también incrementa la secreción de la glándula pituitaria, la cual desarrolla la intuición.
• Bombea el fluido de la espina dorsal al cerebro, lo cual incrementa la energía.
• Purifica la sangre.
• Ayuda a romper patrones de hábitos subconscientes, tales como inseguridades y miedo.
• Ayuda a combatir adicciones.

Música para practicar la relajación consciente.

Om Shanti 🙏