Las Cinco Fases de Yoga. Fase Articular. Solo Por Hoy. Terapias Complementarias.

 

FASES EN LA PRÁCTICA DE YOGA. SOLO POR HOY.

Se distinguen cinco fases dentro de la relajación en la práctica del Yoga. Estas son las siguientes:

• muscular.
• articular.
• respiratoria.
• mental.
• emocional

FASE ARTICULAR

Para conseguir una relajación completa es necesario que también nos centremos en nuestras articulaciones.

Para ello haremos ejercicios en los que se rotarán:

• los tobillos.
• las muñecas.
• los hombros.
• el cuello.

Todos en este orden.

RELAJACIÓN 

Unos minutos de relajación consciente renuevan las energías, equilibran psicosomáticamente, previenen contra el estrés, la ansiedad o depresión. Cooperan en estar más centrado en uno mismo y poder afrontar las vicisitudes de cada día con mayor ecuanimidad.

APORTACIÓN DE LA RESPIRACIÓN PROFUNDA

• Incrementa la fuente de oxígeno en el cuerpo, lo cual promueve la sanación física y emocional.
• Previene y disminuye el crecimiento de toxinas en los pulmones.
• Estimula la producción de endorfinas, químicos del cerebro, y combate la depresión.
• Expande la capacidad de los pulmones, lo cual constituye concentración, paciencia, flexibilidad y resistencia.
• Esto también incrementa la secreción de la glándula pituitaria, la cual desarrolla la intuición.
• Bombea el fluido de la espina dorsal al cerebro, lo cual incrementa la energía.
• Purifica la sangre.
• Ayuda a romper patrones de hábitos subconscientes, tales como inseguridades y miedo.
• Ayuda a combatir adicciones.

Música para practicar la relajación consciente.

Om Shanti.