Las Cinco Fases de Yoga. Fase Mental. Solo Por Hoy. Terapias Complementarias.

FASES EN LA PRÁCTICA DE YOGA. SOLO POR HOY.

Se distinguen cinco fases dentro de la relajación en la práctica del Yoga. Estas son las siguientes:

• muscular.

• articular.

• respiratoria.

• mental.

• emocional.

 
 FASE MENTAL

 
 LAS SENSACIONES INTERNAS
Son sensaciones que se experimentan en una o varias partes del cuerpo, como la ausencia o el exceso de peso; el calor o el frío; la sensación de hormigueo; o la de aumento de volumen, prestar atención a los latidos del corazón, y al ritmo de esos latidos, por ejemplo, se puede jugar con las oposiciones.
 
Podrán verse a sí mismos en situaciones diversas, tanto reales como imaginarias. Podrán descubrir emociones y sentimientos propios y ajenos, desarrollar su fantasía, su imaginación y su creatividad, conocerse mejor a sí mismo, etc. 
 
Permanecer atento a la sensación de relajación: Después de haber relajado el cuerpo por zonas, se mantiene la atención bien establecida en el cuerpo y va uno recreándose más y más por la sensación de relajación, dejándose extasiar por ella.

La relajación mental consiste en pedir a la mente que se concentre para experimentar diferentes sensaciones internas y para visualizar situaciones imaginarias.

LAS VISUALIZACIONES IMAGINARIAS

Son un paso más en la relajación mental, se va describiendo situaciones y contextos imaginarios que trasladan a los alumnos, a un mundo de fantasía o a un universo simbólico.

Con la mente los alumnos pueden tocar, oír, caminar, volar, nadar, etc.

PROCESO DURANTE LA RELAJACIÓN

Lo esencial es ir sintiendo cada zona del cuerpo y relajandola en profundidad. No se trata de pensar sobre la misma o imaginarla, sino de sentirla y aflojarla.

Practicar la relajación es un magnífico medicamento sin ninguna contraindicación y está al alcance de todas las personas.

Unos minutos de relajación consciente renuevan las energías, equilibran psicosomáticamente, previenen contra el estrés, la ansiedad o depresión. Cooperan en estar más centrado en uno mismo y poder afrontar las vicisitudes de cada día con mayor ecuanimidad.

APORTACIÓN DE LA RESPIRACIÓN PROFUNDA

• Incrementa la fuente de oxígeno en el cuerpo, lo cual promueve la sanación física y emocional.
• Previene y disminuye el crecimiento de toxinas en los pulmones.
• Estimula la producción de endorfinas, químicos del cerebro, y combate la depresión.
• Expande la capacidad de los pulmones, lo cual constituye concentración, paciencia, flexibilidad y resistencia.
• Esto también incrementa la secreción de la glándula pituitaria, la cual desarrolla la intuición.
• Bombea el fluido de la espina dorsal al cerebro, lo cual incrementa la energía.
• Purifica la sangre.
• Ayuda a romper patrones de hábitos subconscientes, tales como inseguridades y miedo.
• Ayuda a combatir adicciones.

Música para practicar la relajación consciente.

Om Shanti 🙏