Las Cinco Fases de Yoga. Fase Mental. Solo Por Hoy. Terapias Complementarias.

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FASES EN LA PRÁCTICA DE YOGA. SOLO POR HOY.

Se distinguen cinco fases dentro de la relajación en la práctica del Yoga. Estas son las siguientes:

  • muscular.
  • articular.
  • respiratoria.
  • mental.
  • emocional.
 
 FASE MENTAL
 
 LAS SENSACIONES INTERNAS
Son sensaciones que se experimentan en una o varias partes del cuerpo, como la ausencia o el exceso de peso; el calor o el frío; la sensación de hormigueo; o la de aumento de volumen, prestar atención a los latidos del corazón, y al ritmo de esos latidos, por ejemplo, se puede jugar con las oposiciones.
 
Podrán verse a sí mismos en situaciones diversas, tanto reales como imaginarias. Podrán descubrir emociones y sentimientos propios y ajenos, desarrollar su fantasía, su imaginación y su creatividad, conocerse mejor a sí mismo, etc. 
 
Permanecer atento a la sensación de relajación: Después de haber relajado el cuerpo por zonas, se mantiene la atención bien establecida en el cuerpo y va uno recreándose más y más por la sensación de relajación, dejándose extasiar por ella.

La relajación mental consiste en pedir a la mente que se concentre para experimentar diferentes sensaciones internas y para visualizar situaciones imaginarias.


LAS VISUALIZACIONES IMAGINARIAS

Son un paso más en la relajación mental, se va describiendo situaciones y contextos imaginarios que trasladan a los alumnos, a un mundo de fantasía o a un universo simbólico.

Con la mente los alumnos pueden tocar, oír, caminar, volar, nadar, etc.


PROCESO DURANTE LA RELAJACIÓN

Lo esencial es ir sintiendo cada zona del cuerpo y relajandola en profundidad. No se trata de pensar sobre la misma o imaginarla, sino de sentirla y aflojarla.

Practicar la relajación es un magnífico medicamento sin ninguna contraindicación y está al alcance de todas las personas.

Unos minutos de relajación consciente renuevan las energías, equilibran psicosomáticamente, previenen contra el estrés, la ansiedad o depresión. Cooperan en estar más centrado en uno mismo y poder afrontar las vicisitudes de cada día con mayor ecuanimidad.


APORTACIÓN DE LA RESPIRACIÓN PROFUNDA

  • Incrementa la fuente de oxígeno en el cuerpo, lo cual promueve la sanación física y emocional.
  • Previene y disminuye el crecimiento de toxinas en los pulmones.
  • Estimula la producción de endorfinas, químicos del cerebro, y combate la depresión.
  • Expande la capacidad de los pulmones, lo cual constituye concentración, paciencia, flexibilidad y resistencia.
  • Esto también incrementa la secreción de la glándula pituitaria, la cual desarrolla la intuición.
  • Bombea el fluido de la espina dorsal al cerebro, lo cual incrementa la energía.
  • Purifica la sangre.
  • Ayuda a romper patrones de hábitos subconscientes, tales como inseguridades y miedo.
  • Ayuda a combatir adicciones.
Música para practicar la relajación consciente.

Om Shanti 🙏

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