Las Cinco Fases de Yoga. Fase Mental. Solo Por Hoy. Terapias Complementarias.
Se distinguen cinco fases dentro de la relajación en la práctica del Yoga. Estas son las siguientes:
- muscular.
- articular.
- respiratoria.
- mental.
- emocional.
FASE MENTAL
LAS SENSACIONES INTERNAS
Son sensaciones que se experimentan en una o varias partes del cuerpo, como la ausencia o el exceso de peso; el calor o el frío; la sensación de hormigueo; o la de aumento de volumen, prestar atención a los latidos del corazón, y al ritmo de esos latidos, por ejemplo, se puede jugar con las oposiciones.
Podrán verse a sí mismos en situaciones diversas, tanto reales como imaginarias. Podrán descubrir emociones y sentimientos propios y ajenos, desarrollar su fantasía, su imaginación y su creatividad, conocerse mejor a sí mismo, etc.
Permanecer atento a la sensación de relajación: Después de haber relajado el cuerpo por zonas, se mantiene la atención bien establecida en el cuerpo y va uno recreándose más y más por la sensación de relajación, dejándose extasiar por ella.
La relajación mental consiste en pedir a la mente que se concentre para experimentar diferentes sensaciones internas y para visualizar situaciones imaginarias.
LAS VISUALIZACIONES IMAGINARIAS
Son un paso más en la relajación mental, se va describiendo situaciones y contextos imaginarios que trasladan a los alumnos, a un mundo de fantasía o a un universo simbólico.
Con la mente los alumnos pueden tocar, oír, caminar, volar, nadar, etc.
PROCESO DURANTE LA RELAJACIÓN
Lo esencial es ir sintiendo cada zona del cuerpo y relajandola en profundidad. No se trata de pensar sobre la misma o imaginarla, sino de sentirla y aflojarla.
Practicar la relajación es un magnífico medicamento sin ninguna contraindicación y está al alcance de todas las personas.
Unos minutos de relajación consciente renuevan las energías, equilibran psicosomáticamente, previenen contra el estrés, la ansiedad o depresión. Cooperan en estar más centrado en uno mismo y poder afrontar las vicisitudes de cada día con mayor ecuanimidad.
APORTACIÓN DE LA RESPIRACIÓN PROFUNDA
- Incrementa la fuente de oxígeno en el cuerpo, lo cual promueve la sanación física y emocional.
- Previene y disminuye el crecimiento de toxinas en los pulmones.
- Estimula la producción de endorfinas, químicos del cerebro, y combate la depresión.
- Expande la capacidad de los pulmones, lo cual constituye concentración, paciencia, flexibilidad y resistencia.
- Esto también incrementa la secreción de la glándula pituitaria, la cual desarrolla la intuición.
- Bombea el fluido de la espina dorsal al cerebro, lo cual incrementa la energía.
- Purifica la sangre.
- Ayuda a romper patrones de hábitos subconscientes, tales como inseguridades y miedo.
- Ayuda a combatir adicciones.
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