Batido de Mango. Dietas. Recetas Alimentación Saludable. Solo por Hoy. Terapias Complementarias.

 RECETA DE HOY. BATIDO DE MANGO. SOLO POR HOY.

APORTACIÓN COMPLEMENTARIA A LA DIETA

RECETA

MANGO LASSI PROTEICO

Bebida a base de yogur refrescante y afrutada

Tiempo total: 5 minutos

Dificultad: fácil

INGREDIENTES (1 persona)

1mango maduro

30 Proteína Whey de mango (suplemento nutricional opcional para ganar masa muscular)

250 yogur natural (1,5 % de grasa)

200 agua

5 cubitos de hielo

1cardamomo molido

unas hojas de menta fresca para decorar

ELABORACIÓN 

1. Pela el mango y retira la semilla

2. Corta el mango en trozos y tritúralo con el resto de ingredientes en una batidora hasta obtener un batido cremoso.

3. Sírvelo y decóralo al gusto con hojas de menta.

VALOR NUTRICIONAL (por porción)

KCAL: 392

PROTEÍNAS: 39 g

GRASAS: 6 g

CARBOHIDRATOS: 44 g

EJEMPLO:

OBJETIVO DE ENTRENAMIENTO: ganar masa corporal

Mujer: 55 años

Peso: 49kg

Altura: 160cm

Actividad física: sedentario con algo de movimiento y, a ratos, de pie. 

Entrenamiento: 2 días/semana 

NECESIDADES CALÓRICAS RECOMENDADAS 2054 kcal

Proteínas: 150g

Grasa: 44g

Hidratos de carbono: 250g

QUIERES SABER QUÉ TIPO DE DIETA SEGUIR SEGÚN TU OBJETIVO?

TIPOS DE DIETAS

- Dieta hipocalórica (disminuir peso)

- Dieta hipercalórica (ganar peso - masa muscular)

- Dieta de protección gástrica

- Dieta astringente

- Dieta para la insuficiencia renal crónica

- Dieta de protección biliar 

- Dieta para la dislipemia (colesterol)

- Dieta baja en sodio (sal)

- Dieta para personas diabéticas

SALUD NUTRICIÓN Y DIETÉTICA. 

"Estar alimentado no significa estar bien nutrido."

Cuidar nuestra alimentación, también es conocer la importancia que tiene lo que comemos, y como influye en nuestra salud a niveles, físico, mental y emocional.

No dejes de ver el vídeo, nos lo explica en esta conferencia, el doctor Mario Alonso Puig. Médico especialista del aparato digestivo y neurocirujano: comer, sentir y pensar

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Om Shanti 🙏