Batido de Mango. Dietas. Recetas Alimentación Saludable. Solo por Hoy. Terapias Complementarias.
RECETA DE HOY. BATIDO DE MANGO. SOLO POR HOY.
APORTACIÓN COMPLEMENTARIA A LA DIETA
RECETA
MANGO LASSI PROTEICO
Bebida a base de yogur refrescante y afrutada
Tiempo total: 5 minutos
Dificultad: fácil
INGREDIENTES (1 persona)
1mango maduro
30 Proteína Whey de mango (suplemento nutricional opcional para ganar masa muscular)
250 yogur natural (1,5 % de grasa)
200 agua
5 cubitos de hielo
1cardamomo molido
unas hojas de menta fresca para decorar
ELABORACIÓN
1. Pela el mango y retira la semilla
2. Corta el mango en trozos y tritúralo con el resto de ingredientes en una batidora hasta obtener un batido cremoso.
3. Sírvelo y decóralo al gusto con hojas de menta.
VALOR NUTRICIONAL (por porción)
KCAL: 392
PROTEÍNAS: 39 g
GRASAS: 6 g
CARBOHIDRATOS: 44 g
EJEMPLO:
OBJETIVO DE ENTRENAMIENTO: ganar masa corporal
Mujer: 55 años
Peso: 49kg
Altura: 160cm
Actividad física: sedentario con algo de movimiento y, a ratos, de pie.
Entrenamiento: 2 días/semana
NECESIDADES CALÓRICAS RECOMENDADAS 2054 kcal
Proteínas: 150g
Grasa: 44g
Hidratos de carbono: 250g
QUIERES SABER QUÉ TIPO DE DIETA SEGUIR SEGÚN TU OBJETIVO?
TIPOS DE DIETAS
- Dieta hipocalórica (disminuir peso)
- Dieta hipercalórica (ganar peso - masa muscular)
- Dieta de protección gástrica
- Dieta astringente
- Dieta para la insuficiencia renal crónica
- Dieta de protección biliar
- Dieta para la dislipemia (colesterol)
- Dieta baja en sodio (sal)
- Dieta para personas diabéticas
SALUD NUTRICIÓN Y DIETÉTICA.
"Estar alimentado no significa estar bien nutrido."
Cuidar nuestra alimentación, también es conocer la importancia que tiene lo que comemos, y como influye en nuestra salud a niveles, físico, mental y emocional.
No dejes de ver el vídeo, nos lo explica en esta conferencia, el doctor Mario Alonso Puig. Médico especialista del aparato digestivo y neurocirujano: comer, sentir y pensar
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Om Shanti 🙏
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